ateliers

en entreprise

en présentiel ou en ligne

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Optimiser sa santé grâce au profilage alimentaire

LE SAVEZ-VOUS ?

 

Savez-vous qu’il est prouvé que l’alimentation a une influence sur nos compétences intellectuelles, émotionnelles et corporelles ?

Qu’une alimentation saine et équilibrée est synonyme d’efficacité et de productivité ? Qu’elle réduit les coups de pompe, le stress et l’irritabilité et qu’elle renforce la concentration, la motivation, la vitalité, le bien-être et l'immunité ?

Savez-vous que nous avons tous un profil alimentaire qui nous est propre ? Et que c'est lorsque nous mangeons selon notre profil que nous optimisons notre santé au maximum : digestion de rêve, sommeil de qualité et réparateur, concentration au top, mémoire d’éléphant, peau plus lisse, performances sportives améliorées, efficacité, productivité, etc. Exit fatigue, perte de cheveux, digestion difficile, kilos superflus, douleurs musculaires et articulaires, sautes d’humeur et maladies !

2 ateliers de 1h30, un atelier d'une demi-journée ou formule à la carte, tout le monde y trouvera son bonheur !

MODULE 1 :

Les participants seront invités à compléter différents questionnaires en ligne, qui permettront de déterminer le plan alimentaire le plus adapté à leurs profils personnels. Qui est plutôt adapté à un régime végétarien ou semi-végétarien et qui, au contraire, a besoin de protéines animales pour rester en bonne santé, par exemple.

Un petit pack rempli de surprises gourmandes sera livré chez chacun des membres de votre équipe.

Lors du teambuilding, les participants se laisseront guider tout au long de l'animation, assis confortablement chez eux (en cas de télétravail) ou rassemblés ensemble au bureau.

 

Questions-réponses, quizz, dégustations et bonne ambiance garantie ! Bref ...

GOOD VIBES ONLY !

Quels sont les règles de base pour enrichir son assiette ? (fruits et légumes de saison et locaux, céréales complètes, protéines de qualité, importance des bonnes graisses, les techniques de trempage, mollo sur le sucre, jouez les détectives, etc.)

Comment bien lire l’étiquette d’un produit ? Que faut-il regarder en priorité ? Comment ne pas se faire avoir par les promesses marketing parfois trompeuses ? Comment faire les meilleurs choix au quotidien ? etc.

Exercice guidé : chaque participant sera invité à auto-analyser son journal alimentaire personnel. Votre alimentation est-elle composée de suffisamment d'aliments de qualité pour préserver votre santé à long terme ? Quelles nouvelles habitudes mettre facilement en place pour rééquilibrer votre assiette ?

Les participants repartiront avec des pistes très concrètes et des outils didactiques (petites fiches à accrocher à leurs frigos, idées de menus, etc.) pour révolutionner leurs assiettes et optimiser leurs santés ! 

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ModuLE 2:

​​LES 10 PILIERS DE LA SANTÉ

 

Bougez et oxygénez-vous, diminuez la pollution électromagnétique, diminuez la pollution environnementale, gérez votre stress et vos émotion, reposez-vous et chouchoutez votre organisme, limitez votre médication, adoptez les bons réflexes du repos digestif, réduisez sucres et glucides & augmentez protéines et matières grasses, choisissez les bonnes sources de laitages - gluten - soja, repérez vos intolérances alimentaires personnelles.

BATCHCOOKING & PLANIFICATEUR DE MENUS

 

Vous avez déjà entendu parler du batchcooking ? Le dimanche vous passerez 2 heures en cuisine pour préparer les bases de vos repas de la semaine. Du lundi au vendredi, pas de prise de tête, vous n’aurez plus qu’à faire de l’assemblage avec toutes les bonnes choses qui seront prêtes dans votre frigo et votre congélateur.

Je vous partagerai un exemple de semaine type que vous pourrez décliner à l’infini selon vos goûts et vos envies (petits déjeuners, lunchs, dîners, snacks, etc.)

 

PETITS DÉJEUNERS

Comment un petit déjeuner bien constitué permet la  fabrication des neurotransmetteurs essentiels au bon fonctionnement de notre cerveau, assurant concentration, productivité et efficacité ? Comment en finir avec les coups de pompe et les fringales avant midi ?

 

Le premier repas de la journée (petit déjeuner, brunch ou lunch) est ESSENTIEL. Bien calibré, il va en effet conditionner notre forme physique et émotionnelle tout au long de la journée ! Un juste ratio de protéines, de graisses et de sucres au cours de ce premier repas sera la clé de la réussite ! 

Je vous livrerai une tonne d'idées de recettes super rapide pour vos semaines chargées ou plus élaborées pour vos matins gourmands.

après la théorie, un peu de pratique ...

Préparation et dégustation d'une recette saine mais gourmande.

Soit en entreprise : sous forme de démonstration.

Soit en ligne : chaque participant prépare la même recette depuis sa cuisine. 

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Une animation sur mesure

Les animations peuvent être adaptées en fonction de la taille du groupe et des besoins de votre entreprise.

Nous réfléchirons ensemble à la meilleure formule pour faire de ce moment une expérience enrichissante et inoubliable.