Programmes en ligne

Les trois programmes sont composés de livrets de théorie, de petites fiches à apposer sur vos frigos, d'idées de recettes saines & gourmandes et d'exercices guidés.

Cliquez sur chaque programme pour en connaître les grandes lignes. Envie d'en savoir plus ? Lisez les explications détaillées plus bas. L'idéal sera de commencer par le profilage alimentaire. Je pourrai ensuite vous orienter, si nécessaire, en fonction de votre profil personnel, vers l'un des deux autres programmes.

 

Un rendez-vous de coaching individuel de 20 minutes en ligne est inclus dans le programme Profilage Alimentaire. Les deux autres programmes sont à suivre en autonomie mais vous pouvez à tout moment commander un nouveau rendez-vous de coaching. Je répondrai ainsi avec plaisir à toutes vos questions !

ProgrAmme 1 :
profilage alimentaire

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Dites-moi qui vous êtes, je vous dirai quoi manger !

Savez-vous que nous avons tous un profil alimentaire qui nous est propre ? Et que c'est lorsque nous mangeons selon notre profil que nous optimisons notre santé au maximum : 

 

Digestion de rêve, énergie au top, peau magnifique,

sommeil de qualité et réparateur, concentration optimale, mémoire d’éléphant, excellentes performances physiques, libido d’enfer, etc. Pffiou, ça fait rêver, non ?

À l’inverse, une alimentation peu adaptée peut affaiblir l’organisme et est souvent synonyme de carences entraînant fatigue, perte de cheveux, digestion difficile, kilos superflus, douleurs musculaires et articulaires, sautes d’humeur et maladies.

L’objectif du profilage alimentaire, selon l'approche de Taty Lauwers, est de déterminer votre profil et de vous proposer le plan alimentaire le plus adapté à votre métabolisme.

Optimisez votre assiette

RETENEZ LES RÈGLES DE BASE

 

Focus sur les 9 règles à retenir pour enrichir votre assiette et optimiser votre santé.

 

ANALYSEZ VOTRE JOURNAL ALIMENTAIRE

 

Exercice guidé. Votre alimentation est-elle composée de suffisamment d’Aliments Ressourçants pour préserver votre santé à long terme ? Quelles nouvelles habitudes mettre facilement en place pour rééquilibrer votre assiette ?

 

APPRENEZ À LIRE L'ÉTIQUETTE D'UN PRODUIT

 

Intéressez-vous à la composition des produits que vous achetez afin de faire les meilleurs choix au quotidien. Jouez les détectives, traquez les produits transformés et bannissez un maximum d’additifs, de sucres et de graisses trafiquées de votre assiette. C'est LE point de départ vers une alimentation plus qualitative !

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Programme 2 :
Décrochez des sucres

WESHFOOD - DÉCROCHEZ DES SUCRES

La cure Décrochez des sucres

Ce programme vous donnera les pistes pour vous désaccoutumer des sucres, gagner en énergie, améliorer votre digestion, votre concentration, l'état de votre peau, etc. Fini les coups de pompe, les sautes d'humeur et bye-bye les kilos superflus !

 

LES SUCRES & LES GLUCIDE

 

C’est quoi les sucres & les glucides ? Quels sont les taux de glucides par famille d’aliments ? Quelles sont les quantités journalières recommandées ? La glycémie instable, c’est quoi ? Pourquoi fait-elle grossir ? Pourquoi la pyramide alimentaire classique ne convient pas à tout le monde ? Les 7 règles à retenir pour vous désaccoutumer des sucres.

 

EXERCICE GUIDÉ

 

Calculez les quantités de glucides dans votre alimentation. Comparez cela avec les quantités de glucides recommandées pour vous quotidiennement.

 

CURE DÉCROCHEZ DES SUCRES

 

Aliments autorisés et grille de la cure : quoi manger ? quand ? en quelle quantité ? Carnet d’auto-exploration pour évaluer les effets de la cure sur votre bien-être général.

 

IDÉES RECETTES

 

De plats, petits déjeuners et snacks pauvres en glucides.

Révolutionnez vos petits déjeuners

Le premier repas de la journée (petit déjeuner, brunch ou lunch) est ESSENTIEL. Bien calibré, il va en effet conditionner notre forme physique et émotionnelle tout au long de la journée !

 

AU PROGRAMME

 

  • Focus sur les Aliments Ressourçants, qui ont la capacité de régénérer les cellules de notre corps

  • Les principes de la chrono-nutrition, cette méthode qui permet de réguler le poids, de réduire le taux de cholestérol et de prévenir les maladies cardio-vasculaires

  • Comment un petit déjeuner bien constitué permet la fabrication des neurotransmetteurs essentiels au bon fonctionnement de notre cerveau ?

  • Comment en finir avec les coups de pompe et les fringales avant midi ?

  • Comment notre profil individuel devrait influencer notre petit déjeuner ?

  • Du petit déjeuner sucré au petit déjeuner salé, comment changer nos habitudes ?

  • Le jeûne intermittent, on en pense quoi ?

 

IDÉES RECETTES

Une tonne d'idées de recettes pour bien démarrer la journée !

WESHFOOD - DÉCROCHEZ DES SUCRES

Programme 3 :
intolérances alimentaires

WESHFOOD INTOLÉRANCES ALIMENTAIRES

Repérez & soignez vos intolérances

Je vous propose de vous accompagner pour que l’on arrive ensemble à mettre le doigt sur les aliments qui posent problème chez vous. Vous digérez mal le pain ? Oui d’accord, mais êtes vous vraiment intolérant au gluten, ou plutôt à la levure, ou même aux additifs ajoutés dans certaines préparations. Vous digérez mal les oeufs ? Oui d’accord, mais saviez-vous qu’on pouvait parfois ne pas digérer le jaune mais bien le blanc, ou le contraire ?

 

REPÉREZ VOS INTOLÉRANCES ALIMENTAIRES

 

  • Pourquoi nos organismes se mettent parfois à dérailler ?

  • Les premiers incriminés : laitages & gluten

  • Intolérances aux sucres, au soja & aux additifs

  • Intolérances aux salicylates, amines & moisissures

 

CURE DE DRAINAGE - RÉADAPTATION

 

  • Des laitages

  • Du gluten

 

EXERCICE GUIDÉ

 

Tenez un carnet de détective pour repérer vos intolérances.

 

TEST DE PROVOCATION (ÉVICTION - RÉINTRODUCTION)

 

  • Les aliments autorisés pendant la période de test

  • Les aliments à exclure

  • Comment fonctionne la réintroduction

 

CURE DÉTOX FLASH

 

La plus simple et la plus efficace. Moins drastique que le jeûne mais produisant les mêmes effets !

 

IDÉES RECETTES

 

Plats, petits déjeuners et snacks adaptés aux intolérants

Les 5 piliers de la santé

Nous sommes de plus en plus nombreux à souffrir de soucis de digestion, de problèmes de peau, de fatigue chronique, de maux de tête, de prise de poids sans raison apparente, etc.

 

Nos flores intestinales sont de plus en plus mal en point. En causes ? Notre alimentation pauvre en bons nutriments mais riche en additifs et en sucre. A cela on ajoute le stress, la pollution environnementale et électromagnétique, les médicaments et on comprend mieux pourquoi nos organismes sont souvent épuisés.

 

L’objectif de ce module est de vous apprendre à écouter les messages que votre organisme vous envoie et à commencer à le chouchouter pour retrouver vitalité, digestion et humeur ou top !

 

LES 5 PILIERS DE LA SANTÉ

Découvrez les 5 piliers de la santé.

 

MANGER EN PLEINE CONSCIENCE

 

Les bases de la méthode + les exercices à réaliser chez soi.

 

EXERCICE GUIDÉ​

 

  • Boite à outils : drainage lymphatique, stretching, yoga, cohérence cardiaque, etc.

  • Carnet d'adresses de partenaires bien-être.

WESHFOOD INTOLERANCES ALIMENTAIRES