Comment décrocher du sucre en 4 astuces
#1 - Un premier repas riche en protéines et en bonnes graisses
Commencez la journée avec un petit déjeuner, brunch ou lunch riche en protéines et en matières grasses de qualité.
En effet, en commençant la journée avec du sucré, la sensation de faim et les envies de grignotage pendant tout le reste de la journée seront très difficiles à contrôler.
Retenez donc que « le sucre appelle le sucre », essayez donc de commencer les goûts sucrés le plus tard possible dans la journée.
#2 - Des protéines et des bonnes graisses à chaque repas et collation
Veillez à ce que chacun de vos repas et chacune de vos collations contiennent des protéines et des bonnes graisses, même en petite quantité : houmous, dés de fromage, oléagineux, œuf, jambon, caviar d’aubergine, bâtonnets de légumes trempés dans de la mayonnaise maison, etc.
Une prise alimentaire composée uniquement d’aliments riches en glucides (fruits, céréales, biscuits et gâteaux, miel et autres sucres, etc.) fera augmenter trop rapidement le taux de sucre dans le sang et entraînera coups de pompe, envie de grignotage et prise de poids.
Au contraire, consommer des protéines et des graisses au cours de la même prise alimentaire que des aliments riches en glucides permet de tempérer la vitesse d’absorption du sucre dans le sang, et ainsi d’éviter les soucis de glycémie instable.
#3 - Le moins possible de sucres, même ceux considérés comme sains
Réduisez le plus possible les sucres ajoutés, même ceux considérés comme sains (miel, dattes, sirop d’érable, etc.).
Si vous n’arrivez pas à terminer un repas sans une touche sucrée, vous privilégierez un carré de chocolat noir ou quelques morceaux de fruits plutôt que des biscuits, gâteaux, crèmes chocolatées, etc.
Coté boissons, les sodas et autres boissons sucrées (même light) sont à exclure. Limitez les boissons excitantes (café, thé noir, etc.) à 1-2 tasse(s) par jour maximum. Diminuez l’alcool le plus possible.
Les explications ci-dessus sont inspirées de l'approche de Taty Lauwers.
#4 - Rejoignez notre Cure Détox Sucre
Le simple fait de réduire les sucres et les glucides de votre alimentation et de respecter le schéma de l'assiette recommandé pour vous dans votre rapport personnel sera suffisant pour certains d'entre vous.
Néanmoins, si vous souffrez de déséquilibres organiques (glycémie instable, déséquilibre hormonaux, problèmes digestifs, etc.), il sera recommandé pour vous de suivre notre Cure Détox Sucre durant une dizaines de jours.
Cette cure vous donnera les pistes pour vous désaccoutumer sereinement et durablement des sucres, pour stabiliser votre glycémie, gagner en énergie, améliorer votre digestion, votre sommeil, votre concentration, l'état de votre peau, etc. Fini les coups de pompe, les sautes d'humeur et bye-bye les kilos superflus !
Plus d'infos concernant cette cure ici.
