C’est quoi les perturbateurs endocriniens ?
Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques qui dérèglent notre système hormonal. Même à très faible dose, ils peuvent imiter, bloquer ou perturber nos hormones, avec des effets potentiellement graves sur la santé : troubles de la fertilité, problèmes de thyroïde, développement du fœtus, prise de poids, troubles du sommeil ou de l’humeur…
Ils sont particulièrement préoccupants pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes fragiles et ils peuvent avoir des effets à long terme.
On les trouve où ?
Un peu partout dans notre quotidien, souvent sans le savoir :
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Bougies parfumées (surtout celles issues de la pétrochimie)
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Parfums d’ambiance et sprays d’intérieur
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Encens industriels
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Peintures, colles, solvants
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Certains vêtements, canapés, meubles ou jouets à cause des traitements chimiques (anti-taches, ignifuges…).
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Déodorants conventionnels
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Parfums
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Maquillage, crèmes, shampoings contenant des phtalates, parabènes ou parfums synthétiques
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Vernis à ongles
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Boîtes de conserve (avec revêtement intérieur)
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Poêles avec revêtements antiadhésifs type Teflon
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Ustensiles en plastique
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Plastiques : bouteilles, boîtes alimentaires, films étirables, tupperwares non certifiés sans BPA...
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Produits ménagers : nettoyants, désinfectants, lessives parfumées...
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Alimentation : pesticides, additifs…
On remplace quoi par quoi ?
🚫 Bougies parfumées industrielles
✅ Bougies 100% cire végétale ou cire d’abeille, non parfumées ou aux huiles essentielles naturelles
🚫 Sprays d’ambiance, encens chimiques
✅ Diffuseurs d’huiles essentielles, bouquets de plantes odorantes (eucalyptus, lavande), aération régulière
🚫 Déodorants classiques
✅ Déo solide bio, pierre d’alun naturelle (sans aluminium synthétique), recettes maison
🚫 Parfums
✅ Parfums naturels à base d’huiles essentielles (en petite quantité)
🚫 Peintures ou solvants classiques
✅ Peintures écologiques à base d’eau, sans solvants toxiques
🚫 Désodorisants voiture
✅ Un sachet de lavande, une pierre poreuse avec HE, ou simplement… rien
🚫 Poêles en Téflon abîmées
✅ Poêles en inox, en fonte naturelle, en acier ou en céramique de qualité
🚫 Récipients plastiques
✅ Bocaux en verre, boîtes en inox ou en porcelaine
🚫 Films plastiques alimentaires
✅ Couvre-plats en tissu enduit (bee wrap), boîtes en verre avec couvercle, assiettes retournées
🚫 Produits ménagers classiques
✅ Produits ménagers simples, efficaces et économiques : vinaigre blanc, savon noir, bicarbonate de soude.
🚫 Cosmétiques conventionnels
✅ Produits bio ou faits maison, avec peu d’ingrédients et sans parfum synthétique
🚫 Fruits et légumes conventionnels
✅ Fruits et légumes bio ou locaux non traités (surtout pour ceux qu’on mange avec la peau)
🚫 Les aliments ultra-transformés, avec des additifs ou des arômes artificiels.
✅ Les aliments bio ou simples (avec peu d’ingrédients et sans additifs).
🚫 L’eau en bouteille en plastique
✅ L’eau en bouteille en verre ou eau filtrée du robinet
L’idée, ce n’est pas d’être parfait…
mais de réduire petit à petit l’exposition, en choisissant des alternatives plus saines et durables. Chaque petit geste compte !
Et en bonus : ce qui est bon pour notre santé est souvent aussi meilleur pour la planète, notre air intérieur et notre porte-monnaie 🌱💚
